Författare: Nigel Kozey

Komma tillbaka till ett aktivt friluftsliv igen

Publicerat den av

Om du haft ett regelbundet friluftsliv men dessvärre dragit på dig någon skada så kan det ta tid att komma tillbaka. Beroende på vad skadan är kan du behöva jobba hårt innan du kan bli aktiv igen. Visst kan det kännas deppigt att helt plötsligt förlora sitt friluftsliv, dock finns det oftast en väg tillbaka och hjälp att få.

Träning och rehab

Att ta sig tillbaka till ett aktivt friluftsliv efter en skada kräver både träning och rehabilitering. Om vi pratar om till exempel ett benbrott måste du ju först låta det läka. När din läkare sedan meddelar att du kan börja träna så är det viktigt att välja rätt sorts träning. Dessutom bör du tänka på att välja rätt sorts redskap. Det finns många olika alternativ för tränings- och rehabiliteringsredskap att välja bland. Sedan kanske du även behöver något slags ortopediskt skydd medans du rehabiliterar och tränar upp dig igen. En idé kan vara att ta en titt på nätet för att se vad som finns tillgängligt och vad som kan hjälpa just dig. Redskapen kan du hitta på nätet men viljan, envisheten och uthålligheten får du stå för. Vi lovar att det är värt all möda för att äntligen få tillbaka ditt friluftsliv!

När du inte kan ta dig utomhus

Publicerat den av

I vissa lägen så kan det vara så att man inte kan och har möjlighet att kunna ta sig utomhus och utföra sina dagliga promenader. Det kan vara att man varit sjuk och behöver rehabilitering innan man orkar med att gå sina dagliga promenader. Träning är viktigt för att man ska komma tillbaka till sitt ursprungliga jag. Se till att skaffa det som krävs för att du ska kunna träna hemma. Med rätt träningsutrustning hemma så kan du träna och rehabilitera dig hemmavid. Skapa bra rutiner som gör att du dagligen kan promenerar på ett löpband i den takt som passar dig. Allt eftersom du känner att du orkar mer så kan du öka takten något och nyttja löpbandet längre tider. Se också till att du tar dig tid för återhämtning då den är lika viktigt som din träning. Det är när du vilar som dina muskler och din kondition växer. Värm alltid upp innan du börjar tränar. Oavsett i vilken form du är. Om din kropp är varm när du börjar träna så minskar riskerna för skador. Stretcha också alltid efter du tränat så dina muskler töjs ut och du minskar riskerna för träningsvärk. Ingen har dött av lite träningsvärk men du kan minska värken genom stretching. Vi hoppas så klart att du snart ska vara tillbaka och få ge dig ut i skog och mark som är din naturliga miljö att vistas i och få din dagliga motion. När du väl kan börja bege dig ut på dagliga promenader, om än korta, så vet du att du är på gång. Ta det i din takt och stressa inte utan bygg upp din styrka allt eftersom. Du själv känner dig bäst och vet vad du orkar med. Allt eftersom så kanske du kan ta längre promenader och tillslut kanske till och med börja jogga så lätt.

Att vara utomhus

Publicerat den av

Det finns en del saker att tänka på när man ska vara utomhus på olika aktiviteter. Om man har en förkärlek för friluftsliv så bör man se till att införskaffa olika saker som gör livet enklare när man ger sig ut på sina strövtåg i hembygden. Det kan framförallt vara bra att skaffa sig tåliga kläder för att kunna vara utomhus.

Förvisso så kan man ge sig ut i naturen och ha jeans och en tröja på sig. Men det är så mycket smidigare om man har rätt kläder för friluftslivet. Många gånger så beror det på vilken årstid det är. Sommartid är det betydligt enklare att klä sig än vad det är på vintern. Under den kallare årstiden så är lager på lager principen något som fungerar bäst. Om man har med sig någon form av ryggsäck så kan man packa ner extra plagg om man skulle börja frysa.

Det är ju också frågan om hur länge man ska vara ute i naturen. Är det bara fråga om någon eller några timmar så behöver man kanske inte behöver allt för mycket med sig. Är det fråga om en vandring på flera dagar så bör man tänka över vad man packar med sig. Både då det gäller kläder och utrustning för att klara sig de dagar man ska vara ute i naturen. Om det är lång vandring så är kängorna det viktigaste som man kan skaffa sig.

Rätt klädd för friluftslivet

Publicerat den av

Ska man vara ute och vandra eller liknande är det viktigt att man väljer rätt sorts kläder. Att hålla sig torr och varm är mer eller mindre ett grundkrav för att ha en trevlig stund under dessa typer av aktiviteter.

Den mest grundläggande principen vad gäller kläder är den välbekanta lager på lager-principen. Detta betyder att man använder upp till tre lager för att hålla sig varm, transportera bort fukt från kroppen samtidigt som man förhindrar att fukt kommer in utifrån. Beroende på temperaturen och vädret bör man välja kläder i olika material och lägga till eller ta bort lager för att inte bli för varm eller för kall.

Om vi börjar nerifrån hittar vi skorna först. Dessa är många gånger av yttersta vikt då rätt skor kan skydda fötterna från en hel del besvär. Ett par rejäla vandringskängor kommer mest troligt kosta en slant, men de kommer också vara värt det när man tar av sig skorna efter en lång dag och inte har skavsår eller liknande.

Sedan kommer vi till byxorna. Alla som har gjort misstaget att vandra längre sträckor i material som denim vet garanterat vilken hemsk upplevelse det kan bli. Ett par rejäla friluftsbyxor kan skydda en från nästan allt vad väder och vind heter och fortfarande vara följsamma och bekväma. 

Överkroppen blir nästa område och här gäller det att båda skaffa sig bra tröjor och jackor. Funktionsmaterial är något man verkligen vill ha i sina tröjor då dessa kan transportera bort fukten från kroppen och låta den avdunsta utan att ta med sig så mycket av värmen. Jackan bör också ha denna förmåga men bör även vara vind- och vattentät för att så lite som möjligt ska tränga sig in.

Vandra i Göteborg

Publicerat den av

Som friluftstokig så har man oftast lite olika favoritaktiviteter inom området friluftsliv. En av de mest populära bland de som har lite tid över brukar vara att vandra längs vandringsleder och kanske även på lite fjäll och liknande. Inte helt överraskande så finns det även i Göteborg en hel del vandringsleder att raska över. 

Vandring

Att vandra eller vad man vill kalla det för, går att göra i olika utsträckningar. Vanligt är kanske att man tar en dagstur eller ett par timmar någonstans i närheten. Men det går ju även att med lite planering, åka iväg för att vandra i fjäll och berg – dels för att uppleva den härliga naturen och landskapet som finns i fjällvärlden, och dels också för att det också är en fysisk utmaning att gå så pass lång som man i regel faktiskt gör.

Det kräver sin man, eller kvinna, och har man inte planerat ordentligt så kan man få sig en och annan obehaglig överraskning. Det gäller att ha bra utrusning och kläder så att man inte varken fryser ihjäl, dör av värmeslag eller får skavsår som gör att det de facto blir omöjligt att fortsätta. Var noga med att införskaffa rätt utrustning redan ett tag innan och ”gå in” dina vandringskängor innan du ger dig ut på längre vandringar.

Bohusleden

Vars ska man då bege sig om man vill vandra i Göteborg? Jo man beger sig till den så kallade Bohusleden. Leden består av 27 olika etapper med olika svårighetsgrad. Den totala längden med alla etapper inräknade är hela 370 km. Den första etappen inleds i Blåvättnerna och den sista avslutas i Strömstad. På de olika etapperna kommer du att uppleva ett naturskönt landskap med härlig blandning av vildmarkskänsla med täta skogar, och härliga öppna landskap.