När du inte kan ta dig utomhus

I vissa lägen så kan det vara så att man inte kan och har möjlighet att kunna ta sig utomhus och utföra sina dagliga promenader. Det kan vara att man varit sjuk och behöver rehabilitering innan man orkar med att gå sina dagliga promenader.

Träning är viktigt för att man ska komma tillbaka till sitt ursprungliga jag. Se till att skaffa det som krävs för att du ska kunna träna hemma. Med rätt träningsutrustning hemma så kan du träna och rehabilitera dig hemmavid. Skapa bra rutiner som gör att du dagligen kan promenerar på ett löpband i den takt som passar dig. Allt eftersom du känner att du orkar mer så kan du öka takten något och nyttja löpbandet längre tider.

Se också till att du tar dig tid för återhämtning då den är lika viktigt som din träning. Det är när du vilar som dina muskler och din kondition växer. Värm alltid upp innan du börjar tränar. Oavsett i vilken form du är. Om din kropp är varm när du börjar träna så minskar riskerna för skador. Stretcha också alltid efter du tränat så dina muskler töjs ut och du minskar riskerna för träningsvärk.

Vi hoppa så klart att du snart ska vara tillbaka och få ge dig ut i skog och mark som är din naturliga miljö att vistas i och få din dagliga motion.