Komma tillbaka till ett aktivt friluftsliv igen

Om du haft ett regelbundet friluftsliv men dessvärre dragit på dig någon skada så kan det ta tid att komma tillbaka. Beroende på vad skadan är kan du behöva jobba hårt innan du kan bli aktiv igen. Visst kan det kännas deppigt att helt plötsligt förlora sitt friluftsliv, dock finns det oftast en väg tillbaka och hjälp att få.

Träning och rehab

Att ta sig tillbaka till ett aktivt friluftsliv efter en skada kräver både träning och rehabilitering. Om vi pratar om till exempel ett benbrott måste du ju först låta det läka. När din läkare sedan meddelar att du kan börja träna så är det viktigt att välja rätt sorts träning. Dessutom bör du tänka på att välja rätt sorts redskap. Det finns många olika alternativ för tränings- och rehabiliteringsredskap att välja bland. Sedan kanske du även behöver något slags ortopediskt skydd medans du rehabiliterar och tränar upp dig igen. En idé kan vara att ta en titt på nätet för att se vad som finns tillgängligt och vad som kan hjälpa just dig. Redskapen kan du hitta på nätet men viljan, envisheten och uthålligheten får du stå för. Vi lovar att det är värt all möda för att äntligen få tillbaka ditt friluftsliv!

När du inte kan ta dig utomhus

I vissa lägen så kan det vara så att man inte kan och har möjlighet att kunna ta sig utomhus och utföra sina dagliga promenader. Det kan vara att man varit sjuk och behöver rehabilitering innan man orkar med att gå sina dagliga promenader. Träning är viktigt för att man ska komma tillbaka till sitt ursprungliga jag. Se till att skaffa det som krävs för att du ska kunna träna hemma. Med rätt träningsutrustning hemma så kan du träna och rehabilitera dig hemmavid. Skapa bra rutiner som gör att du dagligen kan promenerar på ett löpband i den takt som passar dig. Allt eftersom du känner att du orkar mer så kan du öka takten något och nyttja löpbandet längre tider. Se också till att du tar dig tid för återhämtning då den är lika viktigt som din träning. Det är när du vilar som dina muskler och din kondition växer. Värm alltid upp innan du börjar tränar. Oavsett i vilken form du är. Om din kropp är varm när du börjar träna så minskar riskerna för skador. Stretcha också alltid efter du tränat så dina muskler töjs ut och du minskar riskerna för träningsvärk. Ingen har dött av lite träningsvärk men du kan minska värken genom stretching. Vi hoppas så klart att du snart ska vara tillbaka och få ge dig ut i skog och mark som är din naturliga miljö att vistas i och få din dagliga motion. När du väl kan börja bege dig ut på dagliga promenader, om än korta, så vet du att du är på gång. Ta det i din takt och stressa inte utan bygg upp din styrka allt eftersom. Du själv känner dig bäst och vet vad du orkar med. Allt eftersom så kanske du kan ta längre promenader och tillslut kanske till och med börja jogga så lätt.