{"id":340,"date":"2021-04-13T09:00:46","date_gmt":"2021-04-13T09:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/?p=340"},"modified":"2024-05-02T08:20:07","modified_gmt":"2024-05-02T08:20:07","slug":"nar-du-inte-kan-ta-dig-utomhus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/nar-du-inte-kan-ta-dig-utomhus\/","title":{"rendered":"N\u00e4r du inte kan ta dig utomhus"},"content":{"rendered":"

I vissa l\u00e4gen s\u00e5 kan det vara s\u00e5 att man inte kan och har m\u00f6jlighet att kunna ta sig utomhus och utf\u00f6ra sina dagliga promenader. Det kan vara att man varit sjuk och beh\u00f6ver rehabilitering innan man orkar med att g\u00e5 sina dagliga promenader.<\/strong> \"\" Tr\u00e4ning \u00e4r viktigt f\u00f6r att man ska komma tillbaka till sitt ursprungliga jag. Se till att skaffa det som kr\u00e4vs f\u00f6r att du ska kunna tr\u00e4na hemma. Med r\u00e4tt tr\u00e4ningsutrustning hemma s\u00e5 kan du tr\u00e4na och rehabilitera dig hemmavid. Skapa bra rutiner som g\u00f6r att du dagligen kan promenerar p\u00e5 ett l\u00f6pband i den takt som passar dig. Allt eftersom du k\u00e4nner att du orkar mer s\u00e5 kan du \u00f6ka takten n\u00e5got och nyttja l\u00f6pbandet l\u00e4ngre tider. Se ocks\u00e5 till att du tar dig tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning d\u00e5 den \u00e4r lika viktigt som din tr\u00e4ning. Det \u00e4r n\u00e4r du vilar som dina muskler och din kondition v\u00e4xer. V\u00e4rm alltid upp innan du b\u00f6rjar tr\u00e4nar. Oavsett i vilken form du \u00e4r. Om din kropp \u00e4r varm n\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na s\u00e5 minskar riskerna f\u00f6r skador. Stretcha ocks\u00e5 alltid efter du tr\u00e4nat s\u00e5 dina muskler t\u00f6js ut och du minskar riskerna f\u00f6r tr\u00e4ningsv\u00e4rk. Ingen har d\u00f6tt av lite tr\u00e4ningsv\u00e4rk men du kan minska v\u00e4rken genom stretching. Vi hoppas s\u00e5 klart att du snart ska vara tillbaka och f\u00e5 ge dig ut i skog och mark som \u00e4r din naturliga milj\u00f6 att vistas i och f\u00e5 din dagliga motion. N\u00e4r du v\u00e4l kan b\u00f6rja bege dig ut p\u00e5 dagliga promenader, om \u00e4n korta, s\u00e5 vet du att du \u00e4r p\u00e5 g\u00e5ng. Ta det i din takt och stressa inte utan bygg upp din styrka allt eftersom. Du sj\u00e4lv k\u00e4nner dig b\u00e4st och vet vad du orkar med. Allt eftersom s\u00e5 kanske du kan ta l\u00e4ngre promenader och tillslut kanske till och med b\u00f6rja jogga s\u00e5 l\u00e4tt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I vissa l\u00e4gen s\u00e5 kan det vara s\u00e5 att man inte kan och har m\u00f6jlighet att kunna ta sig utomhus och utf\u00f6ra sina dagliga promenader. Det kan vara att man L\u00e4s mer \u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340"}],"collection":[{"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=340"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424,"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions\/424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goteborgsfriluftsforening.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}